ACQUAFITNESS

Coinvolge la parte inferiore del corpo. La parola ‘GAG’ è l’acronimo di gambe, addominali e glutei. Questi esercizi consentono di attivare il metabolismo aerobico e anaerobico, aumentare l’attività cardiaca e quindi favorire il flusso di sangue dalle zone centrali a quelle periferiche, potenzia e rassoda i punti critici: pancia, fianchi e lato B.

L’acquacircuit è un metodo di allenamento a stazioni che consente di migliorare il tono muscolare e il sistema cardiovascolare. Gli esercizi vengono suddivisi in stazioni di lavoro in modo da coinvolgere tutti i distretti muscolari utilizzando anche piccoli attrezzi e step. Una stazione è costituita da un mix di esercizi mirati alla stimolazione di una precisa zona muscolare, combinati ad altri che allenano il sistema cardiovascolare.

Metodologia di allenamento in acqua che si basa sul principio di circuito a stazioni che coinvolgono vari distretti muscolari mediante l’ausilio di attrezzi quali noodle, manubri, step. Gli esercizi sono strutturati in modo tale da far sì che ci si muova sempre all’80% della frequenza cardiaca massima, cioè quella ideale per bruciare grassi attivando nelle cellule una serie di reazioni volte a sciogliere i grassi. Adatto a tutti poiché in acqua il cuore lavora con 10/20 battiti in meno.